So richten Sie Windows 10 HomeGroup in einem lokalen Netzwerk ein und verwalten es

Wenn Sie mehrere PCs im Haus haben, können Sie die Heimnetzgruppe verwenden, um Inhalte und Drucker sicher mit anderen Mitgliedern zu teilen.

Die Heimnetzgruppe ist eine Netzwerkfreigabefunktion, die schon seit langem Teil von Windows ist, und sie ist auch Teil von Windows 10. Microsoft hat die Heimnetzgruppe integriert, damit Windows-Geräte Ressourcen mit anderen PCs in einem lokalen Netzwerk teilen können, mit einem einfach einzurichtenden Ansatz, den jeder verwenden kann.
Die Heimnetzgruppe ist eine Funktion, die am besten für kleine Heimnetzwerke geeignet ist, um Dateien und Drucker mit Geräten unter Windows 10, Windows 8.1 und Windows 7 gemeinsam zu nutzen. Außerdem können Sie auch Medien-Streaming für andere Geräte, wie z.B. Xbox One, konfigurieren, um Musik und Videos von Ihrem Computer auf dem größten Bildschirm im Haus abzuspielen. Dem windows 10 heimnetzwerk beitreten und mit mehreren Geräten gleichzeitig im Internet surfen.
In diesem Windows 10-Leitfaden führen wir Sie durch die Schritte zum Einrichten und Verwalten einer Heimnetzgruppe, um Ressourcen mit anderen Benutzern in Ihrem lokalen Netzwerk zu teilen.

Bevor Sie beginnen

Die Heimnetzgruppe ist sehr speziell bei den von Ihnen verwendeten Netzwerkkonfigurationen und wenn Ihr Computer zuvor Teil einer anderen Heimnetzgruppe war. Um sicherzustellen, dass Sie alles richtig konfigurieren können, fahren Sie alle anderen Computer im Netzwerk herunter und lassen Sie nur den Computer übrig, den Sie zum Erstellen der neuen Heimnetzgruppe verwenden.
Außerdem sollten Sie sicherstellen, dass auf allen Ihren Geräten das Internetprotokoll Version 6 (TCP/IPv6) läuft. Andernfalls können Sie keine Computer der Heimnetzgruppe beitreten.
Verwenden Sie die Tastenkombination Windows Key + X, um das Menü Power User zu öffnen, und klicken Sie auf Network Connections.
Klicken Sie mit der rechten Maustaste auf den Netzwerkadapter, den Sie für die Internetverbindung verwenden, und wählen Sie Eigenschaften.
Achten Sie darauf, dass Sie die Option Internet Protocol Version 6 (TCP/IPv6) aktivieren.

Heimnetzwerk

Klicken Sie auf OK.
So erstellen Sie eine Heimnetzgruppe unter Windows 10
Die Heimnetzgruppe hat sich gegenüber früheren Versionen nicht wesentlich verändert, so dass wir die Konfiguration über das Control Panel vornehmen werden.
Öffnen Sie das Startmenü, führen Sie eine Suche nach der Heimnetzgruppe durch und drücken Sie die Eingabetaste.
Klicken Sie auf Eine Heimnetzgruppe erstellen.

Klicken Sie im Assistenten auf Weiter.
Wählen Sie aus, was im Netzwerk freigegeben werden soll. Standardmäßig setzt Windows Bilder, Videos, Musik, Drucker und Geräte als freigegeben ein. Der Ordner Dokumente ist jedoch als Nicht freigegeben gekennzeichnet.

Hinweis: Die von Ihnen gewählten Freigabeoptionen gelten nur für Geräte, die sich mit verschiedenen Konten verbinden. Wenn Sie sich mit demselben Benutzerkonto auf einem anderen Computer anmelden, haben Sie Zugriff auf alle Dateien, unabhängig davon, was Sie freigeben möchten.
Sobald Sie sich entschieden haben, welche Inhalte freigegeben werden sollen, klicken Sie auf Weiter.
Der Assistent vervollständigt die Einrichtung, und Ihnen wird ein Heimnetzgruppen-Passwort angezeigt, das erforderlich ist, damit andere Computer auf Dateien und Drucker zugreifen können. Schreiben Sie auf oder klicken Sie auf den Link, um das Passwort auszudrucken.

  • Klicken Sie auf Fertig stellen, um die Aufgabe abzuschließen.
    So ändern Sie, welche Inhalte für Ihre Heimnetzgruppe freigegeben sind
  • Wenn Sie zu irgendeinem Zeitpunkt die Ordner ändern möchten, die Sie für andere Computer freigeben, gehen Sie wie folgt vor:
  • Klicken Sie auf den Link Change what you’re sharing with the homegroup link.
  • Nehmen Sie die richtigen Änderungen vor, indem Sie das Dropdown-Menü verwenden und für jeden Ordner Freigegeben oder Nicht freigegeben wählen.
  • Klicken Sie auf Weiter.
  • Klicken Sie auf Fertig stellen, um die Aufgabe abzuschließen.

So ändern Sie die Optionen für das Streaming von Medien der Heimnetzgruppe

Die Heimnetzgruppe ermöglicht es Ihnen auch, zu steuern, welche Mediengeräte, einschließlich Fernseher, Xbox One, Xbox 360 und PlayStation auf die auf Ihrem Computer freigegebenen Inhalte zugreifen und diese streamen können.
Klicken Sie auf der Seite mit den Einstellungen für die Heimnetzgruppe in der Systemsteuerung auf Alle Geräte in diesem Netzwerk wie Fernseher und Spielekonsole dürfen meinen gemeinsamen Inhaltslink abspielen.
Das erste, was Sie tun möchten, ist, einen Namen für die Medienbibliothek zu wählen, da Windows 10 standardmäßig die E-Mail-Adresse Ihres Kontos verwendet.
Dann können Sie auf den Link Standardeinstellungen auswählen klicken, um einige Streaming-Einstellungen zu ändern, einschließlich Sternenbewertung und Einstellungen für die Kindersicherung, die von einem anderen Mediengerät gestreamt werden dürfen.

Sie können auch ändern, in welchen Netzwerken Sie Geräte gemeinsam genutzte Inhalte streamen lassen, indem Sie das Dropdown-Menü Geräte anzeigen auf.
Darüber hinaus können Sie konfigurieren, welche Geräte Remote-Inhalte wiedergeben dürfen. Sie können jedes Gerät einzeln blockieren oder zulassen, oder Sie können auf die Schaltflächen Alle zulassen oder Alle blockieren klicken.

Denken Sie daran, dass freigegebene Inhalte für andere Geräte verfügbar sind, solange das Gerät, das den Inhalt teilt, eingeschaltet ist und sich nicht im Ruhemodus befindet. Wenn Sie die Energieeinstellungen ändern müssen, klicken Sie auf den Link Energieoptionen auswählen.
So ändern Sie Ihr Heimnetzgruppen-Passwort
Wenn Sie das Heimnetzgruppenpasswort aus Sicherheitsgründen ändern müssen, bietet Ihnen Windows die Möglichkeit, es jederzeit zu ändern.
Klicken Sie auf den Link Passwort ändern.

Stellen Sie sicher, dass alle Computer der Heimnetzgruppe funktionsfähig sind.
Klicken Sie auf Passwort ändern.

Notieren Sie sich das neue Passwort und klicken Sie auf Weiter.
Klicken Sie auf Fertig stellen.

Gehen Sie sofort nach dem Erhalten des Passworts zu den Heimnetzgruppeneinstellungen jedes Computers in der Systemsteuerung und klicken Sie auf die Schaltfläche Neues Passwort eingeben.

Geben Sie das neue Passwort ein und klicken Sie auf Weiter.

Klicken Sie auf Fertig stellen, um die Aufgabe abzuschließen.
So fügen Sie Computer zu einer Heimnetzgruppe hinzu
Jetzt ist es an der Zeit, alle Computer im Haus einzuschalten und sie der Heimnetzgruppe anzuschließen.

Um Geräte zu verbinden, gehen Sie wie folgt vor:

Öffnen Sie das Startmenü, führen Sie eine Suche nach der Heimnetzgruppe durch und drücken Sie die Eingabetaste.
Klicken Sie auf die Schaltfläche Jetzt beitreten.

Hinweis: Wenn Sie die Schaltfläche Jetzt anmelden nicht sehen, stimmt etwas nicht, stellen Sie sicher, dass Sie mit dem Netzwerk verbunden sind und starten Sie Ihren Computer neu.
Klicken Sie auf Weiter.
Wählen Sie die Inhalte aus, die Sie im Netzwerk freigeben möchten, indem Sie das Dropdown-Menü für jeden Ordner verwenden und auf Weiter klicken.

Geben Sie Ihr Heimnetzgruppen-Passwort ein und klicken Sie auf Weiter.

Hinweis: Wenn Sie bei einem anderen Computer angemeldet sind, aber Ihr Microsoft-Konto verwenden, werden Sie nicht zur Eingabe eines Passworts aufgefordert.
Klicken Sie auf Fertig stellen, um die Aufgabe abzuschließen.
Wenn Sie aufgefordert werden, die Datenschutzeinstellungen für das Netzwerk auszuwählen, stellen Sie sicher, dass Sie die Option Privat ausgewählt haben.
Auf die gleiche Weise, die Sie nach der Konfiguration eines neuen Heimnetzgruppeschritts durchgeführt haben, müssen Sie für jeden Computer, dem Sie beitreten, manuell die Mediengeräte angeben, die das Streamen freigegebener Inhalte ermöglichen.

So geben Sie unter Windows 10 zusätzliche Ordner für Ihre Heimnetzgruppe frei

Wenn Sie einen neuen Computer einrichten oder einer Heimnetzgruppe beitreten, haben Sie die Wahl, nur Ihre Ordner Bilder, Videos, Musik und Dokumente zu teilen, aber Sie können immer mehr Ordner freigeben.
Sie können mehr Inhalte auf zwei verschiedene Arten freigeben, darunter das Hinzufügen neuer Speicherorte zu den aktuell freigegebenen Bibliotheken, oder Sie können auch einen neuen Ordner freigeben, wie Sie es normalerweise in Windows tun würden.
So fügen Sie neue Ordner zu freigegebenen Heimnetzgruppenbibliotheken hinzu
Verwenden Sie die Windows-Taste + die Tastenkombination E, um den Datei-Explorer zu öffnen.
Erweitern Sie im linken Bereich die Bibliotheken Ihres Computers in der Heimnetzgruppe.
Klicken Sie mit der rechten Maustaste auf Dokumente.
Klicken Sie auf Eigenschaften.

Klicken Sie auf Hinzufügen.

Wählen Sie den Ordner, den Sie freigeben möchten, und klicken Sie auf Ordner einbeziehen.
Klicken Sie auf Übernehmen.
Klicken Sie auf OK.
Jetzt ist der Ordner für jeden zugänglich, der in der Heimnetzgruppe Mitglied ist, wenn er den Ordner Dokumente durchsucht.
So fügen Sie einen neuen Ordner über die Windows Netzwerkfreigabe zu Ihrer Heimnetzgruppe hinzu
Klicken Sie mit der rechten Maustaste auf den Ordner, den Sie freigeben möchten.
Wählen Sie Teilen mit und klicken Sie auf die Option Heimnetzgruppe (Ansicht).

Benutzer können auf den neu freigegebenen Ordner zugreifen über:
Verwenden Sie die Windows-Taste + die Tastenkombination E, um den Datei-Explorer zu öffnen.
Klicken Sie im linken Bereich auf Netzwerk.
Doppelklicken Sie auf den Computernamen mit gemeinsam genutztem Inhalt und suchen Sie im Ordnerverzeichnis.

Standardmäßig ist jeder im Netzwerk freigegebene

Heimnetzgruppenordner mit Leseberechtigungen ausgestattet. Es muss auf diese Weise verhindert werden, dass versehentliche Löschungen und Änderungen an Ihren Dateien durch andere Benutzer vorgenommen werden. Wenn Sie jedoch mit demselben Microsoft-Konto auf Inhalte von einem anderen Computer aus zugreifen, verfügen Sie über Lese- und Schreibrechte.
Wenn Sie möchten, dass andere Benutzer auf Inhalte zugreifen, diese ändern und löschen können, ist die beste Lösung, einen anderen Ordner freizugeben und den Benutzern Ansichts- und Bearbeitungsrechte zu erteilen.
Sie können dies mit den folgenden Anweisungen tun:
Klicken Sie mit der rechten Maustaste auf den Ordner, den Sie freigeben möchten.
Wählen Sie Teilen mit und klicken Sie auf die Option Heimnetzgruppe (Anzeigen und Bearbeiten).

So entfernen Sie einen PC aus der Heimnetzgruppe in Windows 10
Wenn Sie nicht mehr möchten, dass ein Computer Teil der Heimnetzgruppe ist, macht es Microsoft sehr einfach, ein Gerät ohne komplizierte Konfigurationen zu entfernen.
Klicken Sie auf den Link Die Heimnetzgruppe verlassen.
Klicken Sie auf Verlassen der Heimnetzgruppe.

Klicken Sie auf Fertig stellen, um die Aufgabe abzuschließen.
Wenn Sie jederzeit wieder einem Computer beitreten möchten, können Sie dies ganz einfach tun, indem Sie den Join eines Computers mit einer HomeGroup-Anweisung verwenden.
Was tun, wenn Ihre Heimnetzgruppe nicht richtig funktioniert?
Während Microsoft versuchte, die Heimnetzgruppe als eine Funktion zu gestalten, die mühelos funktioniert, funktionieren die Dinge manchmal nicht wie erwartet. Beachten Sie die folgenden Tipps, um Probleme mit der Heimnetzgruppe unter Windows 10 zu beheben.
Das erste, was Sie immer tun wollen, ist sicherzustellen, dass alle Computer mit dem Netzwerk verbunden sind. Sie können dies überprüfen, indem Sie auf Einstellungen > Netzwerk & Internet gehen. Überprüfen Sie je nach Verbindung Wi-Fi oder Ethernet.

Häufig wird das Problem durch einen Neustart und den Versuch, einen Computer wieder zu erstellen oder einer Heimnetzgruppe beizutreten, gelöst.
Deaktivieren Sie die Firewall auf Ihrem Computer vorübergehend. Wenn Sie die Windows-Firewall verwenden, gehen Sie zu Systemsteuerung\Alle Elemente der Systemsteuerung\Windows Firewall\Einstellungen anpassen und schalten Sie die Firewall aus. Wenn dies das Problem ist, stellen Sie sicher, dass Sie die Firewall korrekt konfigurieren und vergessen Sie nicht, die Firewall wieder zu aktivieren, nachdem alles ordnungsgemäß funktioniert.

Die falsche Zeit kann auch Probleme beim Einrichten einer Heimnetzgruppe verursachen. Stellen Sie sicher, dass jeder Computer die richtige Zeit hat. Unter Windows 10 gehen Sie zu Einstellungen > Zeit & Sprache und passen Sie die Zeit nach Bedarf an.

Sie können nicht zwei Computer mit dem gleichen Namen im Netzwerk haben. Namen müssen in einer Heimnetzgruppe eindeutig sein. Sie können unseren vorherigen Windows 10-Leitfaden verwenden, um Ihren PC umzubenennen.
Stellen Sie sicher, dass die Netzwerkerkennung, die Datei- und Druckerfreigabe und die Heimnetzgruppenverbindungen in Ihrem privaten Netzwerk aktiviert sind. Gehen Sie einfach zu Control Panel\All Control Panel Items\Network and Sharing Center\Advanced Sharing Settings und schalten Sie alle diese Optionen ein.

Ihr Computer kann nur zu einer Heimnetzgruppe gehören, wenn die Verbindung zu einer anderen besteht, führen Sie die Schritte aus, um die Heimnetzgruppe zu verlassen, bevor Sie versuchen, sich anzumelden.
Wenn Sie immer noch keinen neuen Computer erstellen oder einer Heimnetzgruppe beitreten können, enthält Microsoft auch ein Diagnosetool zur Behebung häufiger Probleme. Gehen Sie unter Windows 10 zu Systemsteuerung\Alle Elemente der Systemsteuerung\Hauptgruppe, und klicken Sie auf den Link Start the HomeGroup troubleshooter und folgen Sie den Anweisungen auf dem Bildschirm, um das Problem zu beheben.

Weitere Dinge, die Sie über HomeGroups wissen müssen

Die Heimnetzgruppe ist nur unter Windows 7, Windows 8.x und Windows 10 verfügbar, was bedeutet, dass Sie keine Computer mit Windows XP und Windows Vista verbinden können.
Es kann nur eine Heimnetzgruppe pro Netzwerk geben.
Eine Heimnetzgruppe erstellt keinen Hub und kein gesprochenes Netzwerk, in dem ein zentrales Gerät installiert sein muss, damit die Heimnetzgruppe funktionieren kann. Der Computer mit gemeinsam genutzten Inhalten muss jedoch ausgeführt werden, damit Sie auf seine Dateien und Ressourcen zugreifen können.
Nur Computer, die mit einem Heimnetzgruppenpasswort verbunden sind, können die Ressourcen im lokalen Netzwerk nutzen.
Während die Heimnetzgruppe einmal pro Computer konfiguriert werden muss, muss jeder Benutzer angeben, welche Inhalte über das Netzwerk zugänglich sind.
Sobald Sie eine Heimnetzgruppe in einem lokalen Netzwerk eingerichtet haben, haben Benutzer auch vollen Zugriff auf die Anzeige und Bearbeitung von Inhalten in den Ordnern für öffentliche Benutzer.
Obwohl wir uns auf die Konfiguration und Verwaltung der Heimnetzgruppe unter Windows 10 konzentrieren, können Sie auch Windows 7 und Windows 8.x Computer mit dem Netzwerk verbinden und Inhalte gemeinsam nutzen.

Automatische Sortierung der Daten in alphabetischer Reihenfolge nach Formel

Automatische Sortierung der Daten in alphabetischer Reihenfolge mit Hilfe der Formel

Die in Excel eingebaute Datensortierung ist erstaunlich, aber sie ist nicht dynamisch. Wenn Sie Daten sortieren und dann Daten hinzufügen, müssen Sie sie neu sortieren.

Daten in alphabetischer Reihenfolge sortieren

In diesem Beitrag zeige ich Ihnen verschiedene Möglichkeiten, Daten nach Formeln alphabetisch zu sortieren. Das bedeutet, dass Sie Daten hinzufügen können und diese automatisch für Sie sortiert werden.
Wenn die Daten alle Text ohne Duplikate sind. Um excel sortieren formel oder alphabetisch, ist gar nicht viel nötig.
Angenommen, Sie haben eine Datei, wie unten gezeigt:
In diesem Beispiel sind alle Daten im Textformat (keine Zahlen, Leerzeichen oder Duplikate). Um dies zu sortieren, werde ich eine Hilfsspalte verwenden. Verwenden Sie in der Spalte neben den Daten die folgende COUNTIF-Formel:
=COUNUNTIF($A$2:$A$9,“<=“&A2)

Excel Daten sortieren

Diese Formel vergleicht einen Textwert mit allen anderen Textwerten und gibt seinen relativen Rang zurück. In Zelle B2 gibt sie beispielsweise 8 zurück, da es 8 Textwerte gibt, die kleiner oder gleich dem Text’US‘ (alphabetische Reihenfolge) sind.
Um die Werte zu sortieren, verwenden Sie nun die folgende Kombination aus den Funktionen INDEX, MATCH und ROWS:
=INDEX($A$2:$A$9,MATCH(ROWS($B$2:B2),$B$2:$B$9,0)))
Diese Formel extrahiert einfach die Namen in alphabetischer Reihenfolge. In der ersten Zelle (C2) sucht sie nach dem Ländernamen mit der niedrigsten Nummer (Australien hat 1). In der zweiten Zelle gibt es Kanada zurück (das die Nummer 2 hat) und so weiter….
Allergisch gegen Helfersäulen???

Hier ist eine Formel, die das Gleiche ohne die Hilfsspalte tut.

=INDEX($A$2:$A$9,MATCH(ROWS($A$2:A2),COUNTIF($A$2:$A$9,“<=“&$A$2:$A$9),0))))
Dies ist eine Array-Formel, also verwenden Sie Control + Shift + Enter anstelle von Enter.
Ich werde es dir überlassen, den Code zu entschlüsseln.
Probieren Sie es selbst aus…. Beispieldatei herunterladen
Diese Formel funktioniert gut, wenn Sie Text oder alphanumerische Werte haben.
Aber es scheitert kläglich, wenn:

  • Sie haben Duplikate in den Daten (versuchen Sie, US zweimal zu setzen).
    In den Daten sind Leerzeichen vorhanden.
  • Du hast eine Mischung aus Zahlen und Text (versuche 123 in eine der Zellen einzufügen).
  • Wenn Daten eine Mischung aus Zahlen, Text, Duplikaten und Leerzeichen sind.
  • Jetzt ist dieser hier etwas knifflig. Ich werde 4 Hilfsspalten verwenden, um dir zu zeigen, wie es funktioniert (und dir dann eine riesige Formel geben, die es ohne die Hilfsspalten macht).
  • Angenommen, Sie haben eine Datei, wie unten gezeigt:
  • Du kannst sehen, dass es doppelte Werte, Leerzeichen und Zahlen gibt.
  • Daher werde ich Hilfsspalten verwenden, um jedes dieser Probleme zu lösen.

Helfer Spalte 1

Geben Sie in Hilfsspalte 1 die folgende COUNTIF-Formel ein
=COUNUNTIF($A$2:$A$9,“<=“&A2)

Diese Formel bewirkt folgendes:
Es wird 0 für Leerzeichen zurückgegeben.
Im Falle von Duplikaten gibt es die gleiche Nummer zurück.
Text und Zahlen werden parallel verarbeitet und diese Formel gibt die gleiche Zahl für Text und Zahl zurück (z.B. 123 und Indien erhalten beide 1).
Helfer Spalte 2
Geben Sie in Hilfsspalte 2 die folgende IS-Funktion ein:
=–ISNUMBER(A2)

Helfer Spalte 3
Geben Sie in Hilfsspalte 3 die folgende Formel ein:
=–ISBLANK(A2)

Helfer Spalte 4

Geben Sie in Hilfsspalte 4 die folgende Formel ein
=IF(ISNUMBER(A2),B2,IF(ISBLANK(A2),B2,B2+$C$10))+$D$10

Die Idee für diese Formel ist es, Leerzeichen, Zahlen und Textwerte zu trennen.

Wenn die Zelle leer ist, gibt sie den Wert in Zelle B2 zurück (der immer 0 wäre) und addiert den Wert in Zelle D10. Kurz gesagt, es wird die Gesamtzahl der leeren Zellen in den Daten zurückgegeben.
Wenn die Zelle ein numerischer Wert ist, gibt sie den Vergleichsrang zurück und addiert die Gesamtzahl der Leerzeichen. Zum Beispiel gibt es für 123 2 zurück (1 ist der Rang von 123 in den Daten, und es gibt 1 leere Zelle).
Wenn es sich um Text handelt, gibt es den Vergleichsrang zurück und addiert die Gesamtzahl der Zahlenwerte und Leerzeichen. Beispielsweise wird für Indien der Vergleichsrang des Textes im Text (der 1 ist) hinzugefügt und die Anzahl der leeren Zellen und die Anzahl der numerischen Werte hinzugefügt.
Endergebnis – Sortierte Daten
Nun werden wir diese Hilfsspalten verwenden, um die sortierte Liste zu erhalten. Hier ist die Formel:
=IFROR(INDEX($A$2:$A$9,MATCH(SMALL($E$2:$E$9,ROWS($F$2:F2)+$D$10),$E$2:$E$9,0))),““)

Diese Art der Sortierung wird nun narrensicher. Ich habe dir die Methode für 8 Elemente gezeigt, aber du kannst sie auf beliebig viele Elemente erweitern.
Probieren Sie es selbst aus…. Beispieldatei herunterladen
Eine Formel zum Sortieren (ohne Hilfsspalten)
Wenn Sie mit extremen Formeln umgehen können, finden Sie hier eine All-in-One-Formel, die Daten in alphabetischer Reihenfolge (ohne Hilfsspalte) sortiert.

Hier ist die Formel:

IFERROR(INDEX($A$2:$A$9,MATCH(SMALL(NOT($A$2:$A$9=“““)*IF(ISNUMBER($A$2:$A$9),COUNTIF($A$2:$A$9,“<=“&$A$2:$A$9),COUNTIF($A$2:$A$9,“<=“&$A$2:$A$9), COUNTIF($A$2:$A$9,“<=“&$A$2:$A$9)+SUM(–ISNUMBER($A$2:$A$9))A2)+SUM(–ISBLANK($A$2:$A$9))))), NICHT($A$2:$A$9=““)*IF(ISNUMBER($A$2:$A$9),COUNTIF($A$2:$A$9,“<=“&$A$2:$A$9),COUNTIF($A$2:$A$9,“<=“&$A$2:$A$9)+SUM(–ISNUMBER($A$2:$A$9)).
Geben Sie diese Formel in eine Zelle ein und ziehen Sie sie nach unten, um die sortierte Liste zu erhalten. Da es sich hierbei um eine Array-Formel handelt, verwenden Sie Control + Shift + Enter anstelle von Enter.
Diese Formel hat einen praktischen Nutzen. Was denkst du denn? Ich würde gerne von dir lernen. Hinterlasse deine Fußspuren im Kommentarbereich!

Climax Control und Pre-Workout Nahrungsergänzungsmittel

Pre-Workout Nahrungsergänzungsmittel enthalten in der Regel eine proprietäre Mischung von Inhaltsstoffen. Während die Hersteller routinemäßig darauf bestehen, dass ihre einzigartige Mischung für den Energieschub verantwortlich ist, gibt es immer nur einen Inhaltsstoff und einen Inhaltsstoff, der für den Buzz verantwortlich ist: Koffein.

Aufspaltung der Inhaltsstoffe von Climax Control

Nicht überraschend, werden VorTraining Ergänzungen mit ihm geladen. Tatsächlich enthält eine der meistverkauften Marken, GNC Pro Amp, Verluste von weniger als 400 Milligramm (mg) pro Drei-Säulen-Dosis. Das entspricht dem Trinken von vier Tassen Kaffee vor dem Training. Die meisten anderen führenden Marken reichen von 150 mg bis 300 mg Climax Control pro Dosis. Hier kann man Erfahrungen nach dem Kauf lesen.

Pre-Workout Nahrungsergänzungsmittel enthalten andere Inhaltsstoffe, an die sich Sportler und Bodybuilder regelmäßig wenden, einschließlich Kreatin, L-Arginin, β-Alanin, Taurin und Betain. Andere sind Guarana, ein pflanzliches Stimulans, das doppelt so viel Koffein pro Gramm enthält wie Kaffeebohnen.

Während es Beweise für die Verwendung einiger der Inhaltsstoffe gibt, werden andere durch anekdotenhafte und nicht durch empirische Beweise gestützt.

Koffein unterstützt das Training

Unabhängig vom Training ist bekannt, dass Koffein den Stoffwechsel eines Individuums erhöht, die Ausdauer verbessert und die Müdigkeit reduziert. Es stimuliert auch das zentrale Nervensystem und verbessert die Gehirnfunktion für ein produktiveres und effektiveres Training.

Für beste Ergebnisse sollten Koffein-Dosen in niedrigen bis mittleren Dosen (etwa 3 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht) eingenommen werden. Für eine Person mit einem Gewicht von 68 Kilogramm (150 Pfund) bedeutet das etwa 200 mg oder zwei Tassen Kaffee.

Kreatin

Kreatin ist eine der beliebtesten Bodybuilding-Ergänzungen und eine, die von einem wachsenden Bestand an Beweisen unterstützt wird. Kreatin wird aus Aminosäuren synthetisiert und in Muskelgewebe konzentriert, um schnelle Energieschübe wie Sprints oder Powerlifting zu ermöglichen.

Laut einer Überprüfung von Studien, die im Journal of the International Society of Sports Nutrition veröffentlicht wurden, ist die Kreatin-Ergänzung wirksam bei der Förderung von Muskelwachstum, Kraft und Leistung während des hochintensiven Intervalltrainings (HIIT).

Die empfohlene Kreatindosis beträgt 5 Gramm inkrementell über einen 5- bis 7-Tage-Zyklus, mit einer Pause von 7 bis 14 Tagen, bevor der Zyklus wieder beginnt. Die meisten Experten empfehlen die Einnahme von Kreatin als individuelle Ergänzung, um die Aufnahme besser zu kontrollieren.

L-Argininin

L-Arginin ist Teil der für die Proteinsynthese notwendigen verzweigtkettigen Aminosäuren. L-Arginin ist auch von zentraler Bedeutung für die Bildung von Stickoxid, einer Verbindung, die Ihre Blutgefäße entspannt und so einen besseren Blutfluss und Sauerstoffaustausch ermöglicht. Trotz dieser Stoffwechselfunktionen gibt es kaum wissenschaftliche Belege dafür, dass eine Nahrungsergänzung die sportliche Leistungsfähigkeit verbessern kann.

β-alanin

β-Alanin, auch bekannt als Beta-Alanin, ist eine natürlich vorkommende Aminosäure, die in Ihrer Leber produziert wird und die die Funktion des Nervensignals fördert. Einige Studien haben vorgeschlagen, dass eine Nahrungsergänzung den Beginn der neuromuskulären Müdigkeit verzögern und die sportliche Leistungsfähigkeit verbessern kann.

Auf der anderen Seite kann die Ergänzung manchmal Nervenzellen überreizen, was zu prickelnden Empfindungen führt, die als Parästhesie bekannt sind. Da die Häufigkeit dieser Nebenwirkung je nach Dosierung variieren kann, ist es oft besser, ein einzelnes Supplement oder ein Multisupplement in Tablettenform einzunehmen, um die Aufnahme besser zu kontrollieren.

Titan Gel hilft bei der Behandlung von Herpes

Herpes simplex-1 (HSV-1) verursacht Herpes (Fieberbläschen), die mit Flüssigkeit gefüllten Blasen auf und um die Lippen. Es ist in der allgemeinen Bevölkerung sehr verbreitet, und man bekommt es durch den Kontakt mit infiziertem Speichel[R].

Arginin, eine vom Körper produzierte Aminosäure, fördert die HSV-1-Replikation. Lysin und Arginin sind antagonistische Aminosäuren, d.h. wenn Lysin hoch ist, wird Arginin gesenkt. Folglich hilft Lysin, HSV-1-Wachstum zu unterdrücken[R].

In einer Studie mit 30 Teilnehmern klärte eine Creme mit L-Lysin, Zink und Kräutern die Herpessymptome bei 40% der Teilnehmer am dritten Tag und 87% am sechsten Tag. Wenn Herpes nicht mit Lysin behandelt wird, können die Ausbrüche 21 Tage andauern[R].

Sie können mehr Obst und Gemüse konsumieren, um Lysin zu erhöhen und weniger Schokolade, Nüsse und Gelatine, die reich an Arginin sind. Nahrungsergänzungsmittel können den Lysinspiegel im Körper weiter erhöhen und die Symptome schneller lindern.

Mit Titan Gel den Lysinspiegel  steigern

Menschen mit Herpes sollten Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel mit Titan Gel in Deutschland kaufen einer positiven Veränderung des Verhaltens und der Gewohnheiten verbinden. Stress aktiviert Viren, die im Körper latent oder asymptomatisch sind[R].

2) Lysin hilft bei der Kollagenbildung
Kollagen ist das am häufigsten vorkommende Protein in unserem Körper. Es baut Knorpel, Knochen und Bindegewebe auf. Lysin hilft bei der Bildung und verhindert gleichzeitig den Abbau von Kollagen[R].

Calcium-Kollagen ist das dynamische Duo, das Knochenschwund verhindert. Wenn Ihnen Lysin fehlt, wird die Bildung von Kalzium und Kollagen verlangsamt. Dies kann zu schwachen Knochen führen und ist einer der Hauptgründe, warum Menschen mit Lysinmangel zerbrechliche Knochen haben[R, R].

3) Lysin reduziert Angstzustände
Lysin kann auch Serotonin (das „glückliche“ Hormon) Rezeptoren (speziell 5-HT4) blockieren und teilweise Angstreaktionen, wie z.B. Durchfall[R, R, R, R], verhindern.

Dieser Befund ist vor allem in Entwicklungsländern wichtig, wo die Ernährung auf Getreidebasis und Lysinmangel beruht. Menschen aus diesen Regionen sollten mehr Nahrungsmittel mit hohem Lysingehalt sowie Vitamin B, Magnesium und Omega-3-Fettsäuren zu sich nehmen, um stressbedingte Ängste und Durchfall zu reduzieren.

Auch bei Schizophrenie können schwere ängstliche Symptome durch die Ergänzung von Lysin zusätzlich zur konventionellen Therapie reduziert werden, obwohl die Sicherheit einer höheren Dosierung und langer Behandlungszeiten noch nicht untersucht wurde[R].

Angstprobleme in unserer Kultur sind real und können sich von Tag zu Tag verschlimmern, wenn sie nicht mit einem ganzheitlichen Ansatz behandelt werden. Deshalb haben wir einen kostenlosen eCourse zusammengestellt, um Stress und Angst zu überwinden, besser zu schlafen und das gesunde Leben zu leben, das Sie sich wünschen.

4) Lysin reduziert Diabetes-Komplikationen

Bei Diabetikern kann der hohe Blutzucker die Proteine oder Lipide schädigen, indem er Glukosemoleküle anlagert (Glykation) und fortgeschrittene Glykationsendprodukte oder AGEs produziert. AGEs können zu Komplikationen wie Augen- und Nervenzellschäden führen[R].

Lysin verhinderte die Glykierung (Zugabe von Glukose) von Blutproteinen in extrahiertem Blut von 50 Patienten mit Typ-2-Diabetes[R].

In einer zellbasierten Studie verhinderte Lysin die Glykierung von Fibrinogen zur Verbesserung seiner Funktion[R].

Femmax erhöht die Lebensdauer

Der obige Absatz ist nur ein Beispiel für eine natürliche Ergänzung, die eingenommen wird, um die Lebensdauer zu verlängern und jünger auszusehen. Sind hier andere Beispiele der Anti- alternden Ergänzungen, die Anti- alternde Doktoren für jüngere, gesuendere, vibrant Haut empfehlen:

L-Carnosin, eine natürlich vorkommende, gebundene Aminosäureverbindung, die in Pillenform als Anti-Aging-Behandlung und wirksame Anti-Aging-Pflege eingenommen wird (siehe oben).
Vitamin D, wird von der Haut umgewandelt, wenn sie mit den ultravioletten Strahlen der Sonne in Berührung kommt; Vitamin D wird manchmal verwendet, um die Haut zu verjüngen; eine Dosierung von weniger als 1.000 Milligramm Vitamin D wird täglich empfohlen (aber das ist oft umstritten).

Femmax ist ein starkes Antioxidans

CoQ10 ist ein starkes Antioxidans (das im Körper auftritt), das als eine großartige Anti-Aging-Ergänzung betrachtet wird, weil es die Blutzirkulation im Körper unterstützt, den Sauerstoff im Körpergewebe erhöht und das Immunsystem stärkt. Femmax Erfahrungen? Kaufen oder nicht? oder CoQ10 ist ein hervorragendes Anti-Aging-Antioxidans für die Hautpflege.
Calcium-Ergänzungen oder Liquid Calcium helfen, so viel mehr zu tun, als die Haut jung und geschmeidig zu halten (mehr Informationen werden in naher Zukunft auf einer anderen Seite zur Verfügung gestellt); Calcium ist ein Mineral, das eine Aminosäure namens Lysin benötigt, um dem Körper zu helfen, die Calcium-Ergänzungen oder flüssiges Calcium richtig aufzunehmen.
Telomerase, eine Anti-Aging-Ergänzung, die geschaffen wurde, um die Länge eines Telomers (oder Telomere) zu erhöhen; Telomere sind die Spitzen der Chromosomen, die bei der Zellteilung schrumpfen; Anti-Aging Ärzte glauben, dass je länger die Telomere, desto länger wird eine Person leben. Telomerase erhöht die Größe der Telomere, die alles von der Haut bis zu allen anderen Organen verjüngt und so zu einer Verlängerung des Lebens führt.

NahrungProbiotische Nahrungsergänzungsmittel sind grundsätzlich nützliche Bakterien, die sich im Verdauungstrakt (Dickdarm oder Dickdarm) befinden, um die Synthese von Vitamin K im Körper zu unterstützen, das Hefewachstum im Körper zu verhindern und Krankheitserreger im menschlichen Körper zu verhindern; dadurch werden Hautausbrüche und Akne auf der Haut reduziert, da die Haut viel „sauberer“ ist, weil der Körper frei ist oder Krankheitserreger und andere schädliche Toxine; sauberere Haut führt zu jüngerer Haut (hier klicken für weitere Informationen über Entgiftung).
Fischöl oder Omega-3-Fischöl, ist sehr beliebt wegen seiner hohen Konzentration an Omega-3-Fettsäuren und seine anderen Vorteile als Anti-Aging-System; Fischöl (oder Omega-3-Fischöl) sind angeblich sehr gut für die Haut geschmeidig, jugendlich und strahlend; seine auch bekannt als eine gute Möglichkeit, natürlich zu behandeln Arthritis und Formen der Entzündung im Körper
Alpha-Liponsäure, ist ein Antioxidans vom Feinsten! Dieses Antioxidans ist fettlöslich und wasserlöslich und kontrolliert den Glukosespiegel im Körper, da es in Energie umgewandelt wird; es hilft auch, hohe Zuckerwerte im Körper zu senken und bekämpft freie Radikale; es macht viel mehr, aber kurz gesagt, Alpha-Liponsäure ist eine der besten Anti-Aging-Ergänzungen, die man einnehmen kann (Anmerkung: Alpha-Liponsäure wird in vielen Gesundheitsartikeln und Anti-Aging-Forschungszeitschriften auch als ALA bezeichnet).
Resveratrol, ist eine natürlich vorkommende chemische Verbindung, die das Altern umkehrt (einschließlich der Beseitigung oder Reduzierung von Falten wie Krähenfüßen und Stirnfalten).
Melatonin gilt als das Anti-Aging Hormon; es wird natürlich von der Zirbeldrüse im Gehirn produziert; es würde eine ganze Webseite benötigen, um die vielfältigen Vorteile zu beschreiben, aber bitte wissen Sie (für jetzt), dass Melatonin ein Anti-Aging Hormon ist, sehr ähnlich wie DHEA und HGH (menschliches Wachstumshormon); als Nebenbemerkung ist Melatonin auch eines der beliebtesten natürlichen Schlafmittel.
Leinsamen, sind ein Muss, wenn Lebensverlängerung Ihr Ziel ist; es würde eine vollständige Webseite nehmen, um seinen vielen Nutzen zu beschreiben; Leinsamen sind eine große natürliche Ergänzung oder Anti-Aging-Ergänzung, da sie Ihnen gesundes Schauen und rejuvenated Haut und Gesamtüberlegene Qualität von Gesundheit gibt
Gingko Biloba, ist eines der stärksten und wirksamsten Anti-Aging-Kräuter; Gingko biloba kann die Durchblutung des Körpers und die Sauerstoffversorgung des Gewebes erhöhen; dies führt zu einer Umkehrung oder Verminderung der Falten (manchmal Beseitigung von Falten); als Nebenbemerkung: Bitte nehmen Sie Gingko biloba nicht ein, wenn Sie irgendwelche Medikamente nehmen, da dies zu inneren Blutungen führen kann.
Glutathion ist eines der stärksten Anti-Aging-Antioxidantien; es wird im Körper durch die Aminosäuren Cystein, Glutaminsäure und Glycin produziert; Glutathion ist eine der besten Anti-Aging-Ergänzungen, weil es eine gute Möglichkeit ist, den Körper zu entgiften, die roten Blutkörperchen zu erhalten und die weißen Blutkörperchen zu schützen.
Chlorella, ist eine der größten Anti-Aging-Lebensmittel auf dem Planeten Erde!! Dr. Brian Clement vom Hippocrates Health Institute lobt den Verzehr von Chlorella, da es sich um ein Alleinfutter handelt; Chlorella ist eine einzellige, wassergezüchtete Alge, die hohe Mengen an Chlorophyll, Aminosäuren, große Mengen an Eiweiß, eine Vielzahl an Mineralstoffen, Vitamin C, Vitamin E, allesamt

Anti-Aging-Ergänzungen

Anti-Aging-Ergänzungen sind ein großes Geschäft in diesen Tagen vor allem, da es Legionen von Anti-Aging Ärzte empfehlen alle Arten von Produkten wie Resveratrol, Alpha-Liponsäure, Dhea, Folsäure, Calcium-Ergänzungen, CoQ10, Glutathion, etc.

Aber das ist großartig, weil sie alle natürliche Ergänzungen sind, richtig? Ich kann Ihnen versichern, dass sie es normalerweise nicht sind. Erhalten Sie mich nicht falsch; Ich habe nichts gegen Anti- alternde Doktoren, Anti- alternde Kliniken, Vitaminergänzungen oder alles der Sortierung.

Die Sache, die wir entdeckt haben (wir wie in mir und meiner Frau), ist, dass ungefähr 85 Prozent der Anti-Aging-Ergänzungen oder der Vitamin-Ergänzungen auf dem Markt synthetisch gebildet werden, häufig Zeiten durch pharmazeutische Firmen. Ja, das beinhaltet die so genannten natürlichen Vitamine und Multivitamine, die Sie in den meisten Reformhäusern finden.

Anti-Aging-Ergänzungen sind ein wichtiger Teil der Lebensverlängerung, weil eine Anti-Aging-Diät ist einfach nicht genug. Anti-Aging-Lebensmittel enthalten nicht alle Mikronährstoffe, die Ihr Körper braucht, und die Tatsache, dass die meisten Nährstoffe während des Kochprozesses verloren gehen, sind natürliche Nahrungsergänzungsmittel erforderlich, um mit einer langlebigen Diät zu arbeiten, um Alterung und Verjüngung umzukehren.

Leben

Es gibt definitiv eine Möglichkeit, die besten Anti-Aging-Ergänzungen auf dem Planeten zu kaufen! Aber bevor Sie schauen, in welche natürlichen Ergänzungen zu kaufen, damit Sie Lebensverlängerung erzielen können, lesen Sie bitte an, um über ihren vielen beabsichtigten Nutzen zu erlernen und wie Sie Geld und Ihre Gesundheit sparen können, indem Sie nur kaufen, was notwendig ist, menschliches Altern zu verlangsamen oder sogar aufzuheben. Warum Geld verschwenden, wenn man es sinnvoll ausgeben und stattdessen etwas Geld sparen kann?

Natürliche Ergänzungen sind ein großartiges Beispiel für ein Anti Aging Skincare Regime.

Natürliches Anti-Aging ist ein Hauptzweck dieser Seite, richtig?

Nun, es ist allgemein anerkannt, dass die meisten Menschen denken, der Anti-Aging-Geheimnisse oder Anti-Aging-Pflege als Lotionen und Cremes, um Ihnen jugendliche, verjüngte Haut.

Sicher, das ist teilweise wahr. Aber, wenn Sie Lebensverlängerung suchen, dann verstehen Sie, dass Anti- alternde Hautobacht nicht die einzige Sache ist, die Sie dort erhält.

L-Carnosin ist ein großartiges Beispiel für eine natürliche Ergänzung, die Menschen für jugendliche Haut durch natürliche Anti-Aging. L-Carnosin ist eine gebundene Aminosäure, die aus zwei Verbindungen besteht: Alanin und Histidin. Als Nebenbemerkung, Menschen, die L-Carnosin-Ergänzungen nehmen die empfohlene Dosierung von 100 Milligramm bis 500 Milligramm täglich zur Bekämpfung der beschleunigten Alterung und Verjüngung der Haut.